08:00
Pequeno-almoço
HC + proteínaFruta quando prevista
Opções previstas
APão / cereal + fonte proteica
BAveia / cereais + proteína
CSmoothie / fruta + proteína
Versão de demonstração
Todos os exemplos são fictícios. Pode explorar a navegação e as interações, mas não introduza dados pessoais, informação de saúde, fotografias ou outros dados reais nesta versão.
Plano alimentar · preview
O meu plano alimentar
Referência do dia separada do diário: consultar o planeado sem ter de iniciar um registo.
Perfil nutricional de hoje
Dia de treino
Perfil selecionado automaticamente a partir da rotina semanal de treino da preview.
Rotina semanal
O perfil do dia vem do treino previsto○DomFolga
🥊SegTreinoHoje
🏋️TerTreino
🥊QuaTreino
○QuiFolga
🏋️SexTreino
🥊SábTreino
💬 Tenho uma dúvida sobre esta refeição →
11:00
Meio da manhã
Proteína / snack
Opções previstas
ALaticínio ou alternativa proteica
BOvo / alternativa equivalente
13:30
Almoço
HCPROVegetaisFrutaGordura saudável quando indicada
Opções previstas
AArroz / massa / cereal + fruta
BBatata + fruta
CCereal + leguminosa + fruta
DCarne magra / peixe-pescado / proteína + ovo
16:30
Lanche
HCPRO
Opções previstas
AFruta + complemento
BCereal / aveia + proteína
CAlternativa equivalente prevista
20:30
Jantar
HCPROVegetaisFruta quando prevista
Opções previstas
AEstrutura principal do plano
BAlternativas equivalentes por grupo alimentar
22:30 · opcional
OpcionalCeia
Proteína
Opções previstas
ALaticínio / alternativa prevista
📌
Ir para o diário →Plano ≠ diário
O plano mostra a referência nutricional. Para documentar o que realmente aconteceu, volte a “O meu dia” e abra Refeições.
Sobre esta preview
Horários, rotina e opções desta página são fictícios. No piloto real, o perfil seria calculado a partir da rotina semanal e exceções da pessoa, e o PDF original ficaria associado à versão ativa do plano.